Боль в спине — как помочь себе

Кто наиболее подвержен возникновению болей в спине — мужчины или женщины? Дать однозначный ответ на данный вопрос достаточно сложно. Боли в спине у мужчин в большинстве случаев связаны с избыточной физической нагрузкой и подъемом тяжелых грузов.

У женщин же боли в спине возникают в большинстве случаев по причине пристрастия к обуви на высоком каблуке, выполнению домашней работы, сидячим образом жизни и малой нагрузкой на мышцы спины, которые отвечают за поддержку позвоночного столба в естественном положении.

Так постепенно нашим постоянным спутником становится боль в спине. Если боли возникают незначительные и непродолжительные, мы чаще всего не обращаем на них должного внимания. Действительно, ведь жизнь не останавливается, темп ее нарастает и хочется все успеть. И постепенно в нашем лексиконе привычным становится слово «остеохондроз». Конечно, сначала вы столкнетесь с предвестниками этого серьезного заболевания, периодическими и еще не слишком сильными болями. И если вы не отнесетесь серьезно к своему здоровью, то впоследствии вам сможет помочь только вмешательство специалиста. Для начала нужно определить причину болей в спине. Конечно, окончательно в этом разобраться вам поможет только специалист. Но, тем не менее, если вооружиться знаниями, то нам проще будет принять решение о том, настала ли пора обратиться к доктору.

Остеохондроз — (от остео… и греч. chondros — хрящ), группа преимущественно воспалительных заболеваний костей скелета.

Провоцирующие факторы: хронические микротравмы при физических перегрузках и простудные заболевания. В тяжёлых случаях может поражать все кости и суставы. В группу О. включают также изменения костей и суставов невоспалительного происхождения. Клинические проявления О.: боли и ограничение движений в поражённых суставах. Специального лечения нет. Для профилактики деформаций костей имеют значение покой и иммобилизация в функционально правильном положении. Для уменьшения боли применяют тепловые процедуры и курортное лечение.

Таким образом, как понятно из определения остеохондроза — эту болезнь проще предупредить, чем лечить. А отсюда и основная рекомендация — будьте внимательны к своему здоровью. Ведь проблемы с позвоночником как следствие ведут ко многим другим заболеваниям внутренних органов. Частыми спутниками остохондроза является головная боль, щемящая боль в области сердца. Получается, что в организме нет ни одного органа, на работу которого не влияло бы состояние позвоночника. Значит, мы его просто обязаны холить и лелеять.

Наиболее распространенные причины болей в спине:

• Неправильная осанка при ходьбе и долгом сидении
• Слишком сильные или неправильные наклоны
• Подолгу сидим неподвижно
• Поднимаем тяжести
• Носим подолгу высокий каблук или просто долгое время проводим на ногах
• Неправильные условия сна — слишком жесткий или слишком мягкий матрас, слишком высокая подушка.

Очень часто люди не подозревают, что с возрастом требования к матрасу меняются. До 30 лет желательно выбирать более жесткие модели, т.к. скелет еще продолжает формироваться. После 30 лет следует отдать предпочтение анатомичным моделям или моделям средней жесткости. В случае, если вас беспокоят периодические боли в спине, специалисты рекомендуют двусторонние модели. В этих матрасах одна сторона более мягкая, другая более жесткая, которую вы и будете использовать в период обострений.

Но причиной боли могут быть и более серьезные явления:

• грыжи межпозвоночных дисков
• воспалительные явления
• метаболические костные нарушения, такие как остеопороз.

Наверное, каждый из вас отметил сразу несколько пунктов того, что мы делаем неправильно. К сожалению, у многих из нас проблемы со спиной начинаются еще в школе, когда учителя уделяют недостаточно внимания правильному положению тела за партой. Поэтому основная рекомендация — следите за своим здоровьем и при подозрении на серьезное заболевание немедленно обращайтесь к специалисту.

По материалам сайта Новые матрасы.ру

Вернуться к списку статей